Cinco hábitos telefónicos que podrían ser indicios de ansiedad

Los hábitos dicen mucho sobre una persona, desde su comportamiento hasta sus preferencias, sus sentimientos e, incluso, su estado de ansiedad. Esto también se refleja en la manera en que las personas utilizan una herramienta que está muy presente en la vida de todos: el celular. Los hábitos telefónicos causados por la ansiedad pueden variar de una persona a otra, aun así, a continuación, veremos algunos que pueden ser una señal de los niveles de ansiedad con los que estás lidiando en algún determinado momento.

Doomscrolling (Revisar constantemente el teléfono)

Las personas ansiosas pueden sentir la necesidad de verificar sus teléfonos con frecuencia en busca de mensajes, notificaciones o actualizaciones, pero en este caso se trata del impulso de buscar y consumir información negativa que causen pensamientos que provocan ansiedad.

Evitar llamadas

Algunas personas prefieren la comunicación escrita, y hasta mensajes de voz, ante de hablar por teléfono y por eso tienden a evitar las llamadas. Aun así, sentir incomodidad al realizar o recibir llamadas telefónicas puede ser una señal de ansiedad social.

El uso excesivo

Este puede ser un comportamiento nocivo cuando se trata de pasar largos períodos de tiempo en el celular en actividades que no son productivas o que no brindan un descanso mental. El sueño, el trabajo y hasta actividades físicas pueden ser afectadas por la constante necesidad de revisar el teléfono de manera frecuente, incluso sin notificaciones o razones específicas.

Responder al instante a los mensajes y notificaciones

Contestar mensajes, correos electrónicos o notificaciones de manera inmediata, incluso cuando no es necesario, puede ser una respuesta impulsiva causada por la ansiedad. También existen personas que responden de inmediato a los mensajes como una forma para evitar la ansiedad, pero el problema de este hábito es que mantiene a la persona en un constante estado de alerta y le es más difícil poner límites consigo mismo en cuanto al uso del teléfono.

La preocupación de estar desconectado

Es importante tomar nota cuando una persona se acostumbra a preocuparse constantemente por la duración de la batería de su celular o si se siente inquieto cuando su teléfono está fuera de alcance o no tiene conexión a internet. Sentirse nervioso o en pánico en esto contextos puede ser una señal de que tu teléfono está alimentando tu ansiedad.